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张景岳养生“三字经”

来源:中国中医药报 时间:2018-10-17 16:21:18 作者:逯富红
 
 
 
 

  明代著名医学家张景岳,名介宾,字会卿,景岳为其号,浙江会稽(今浙江绍兴)人。一生悬壶济世、著书立说,最终,集毕生心血,完成了64卷的《景岳全书》并流传于世。从而以其精湛的临床知识和丰富的学术思想,为传统中医的继承和发展,做出了不可磨灭的重要贡献。养生之道方面,他在深入研究《内经》相关内容和论述的基础之上,又广泛吸收借鉴儒、佛、道等各家思想与言论,从而形成了自己独树一帜的观点。

  倡温补

  作为温补学派的代表人物和创始者,基于“阳非有余,阴亦不足”的观点,张景岳在临床和养生上,总是大力倡导和坚持温补原则,在药物上尤其擅用熟地黄,为此,人们都亲切地称其为“张熟地”。综观其温补之法,首先以形体为主,注重精血。如他所说:“凡欲治病者必以形体为主,欲治形者必以精血为先,此实医家大门路也。”这里说到的形就指的是阴,所以又有“形以阴言,实惟精血二字足以尽之”的说法。其次,重补的同时,也力求做到兼温。他曾说:“虚实之治,大抵实能受寒,虚能受热,所以补必兼温,泻必兼凉。”可见,其温补之说,并不是两个完全割裂、各自为阵的概念,而是相辅相成、辩证统一的关系。

  贵人为

  作为生命之本的元气,在很大程度上都来自于先天遗传和禀赋。足则寿,亏则夭。张景岳也认为:“先天强厚者多寿,先天薄弱者多夭;后天培养者,寿者更寿;后天斫削者,夭者更夭”。意思是对那些先天禀赋好又善于保养者而言,将会寿上加寿。而对那些先天不足,却又逆道而行者来说,就只有加速夭亡了。

  由此看来,在寿命方面,人们似乎显得有些被动。但一方面,他又指出:“若以人之作用而言,则先天之强者不可恃,恃则并失其强矣;先天之弱者当知慎,慎则人能胜天矣。”通过这样的论述,在人们追求长寿的征程中,张景岳又极力强调后天人为因素的重要性,从而总结得出了“后天之养,其为在人”的结论。

  求中兴

  常言道,四十不惑,说的是人到中年之后,就会变得自信成熟,不轻易被外界所迷惑。但这仅指的是心智方面,至于在身体上,中年往往又是一个由盛而衰的转折点。再加之中年人无论在家还是在单位都是中流砥柱,所以工作和生活压力之大可想而知。此时,若不加以保养,稍不留神就会现出衰老的症状,更为严重者甚至还会诱发各种疾病,威胁健康。为此,《景岳全书》早在数百年前,就颇有远见提出了“中兴”养生之法。具体来说,就是进入中年,就要特别重视保养。既要重视元气的保养,做到“节情志,慎劳逸,以养其形”。也要在食补和药补上多加注意,多食一些有助精血的补品,如枸杞、山药、人参等。

  防早衰

  与“中兴”之说相对应,张景岳认为,上了年纪的人,一定要通过正确合理的保养,有效预防衰老,实现健康长寿。为此,就务必要做到以下几个方面:一要养肾。作为温补说的鼻祖,张景岳在滋阴补肾方面,很有特色,不仅理论上颇有见解,而且还在实践中亲创了左归丸、右归丸等名方。二要保精。对男性来说,精液无疑是消耗先天元气的最主要物质,所以一定加注意,切不可任其流失。张景岳认为:“精盈则气盛,气盛则神全,神全则身健,身健则病少。神气坚强,老而益壮,皆本乎精也。”因此也奉劝人们:“欲不可纵,纵则精竭;精不可竭,竭则真散。盖精能生气,气能生神,营卫一身,莫大乎此。善养生者,必宝其精。”

  贵情志

  所谓情志,说白了,其实指的就是一个人的品德和修养。历来,养生之人都视其为重中之重。中医又将其具体分为七情、五志,七情为“喜、怒,忧、思、悲、恐、惊”,五志为“喜、怒、忧、思、恐”。一个人如果在情志方面出了问题,就势必会影响到脏腑,久而久之,亦会不可避免地引发各种疾病。《黄帝内经》里就有“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”的说法。针对于此,张景岳首先提出要注重养静:“纯粹而不杂,静一而不变,淡而无为,动而天行,此养生之道也。”拥有良好心境的同时,他还告诫人们,为人处事,一定要诚信为先,淡泊名利。这样才能活得开心快乐。

  戒酒色

  酒与色对于养生者来说,不能不说犹如两大天敌。在日常生活中,很多人由于沉溺酒色,荒废了事业、虚度了年华不说,甚至倾家荡产、国破人亡者,也大有人在。而现代医学也研究表明,饮酒过量对人体器管,尤其是肠胃和肝脏的损害。至于,纵欲所带来的严重后果,更是人人皆知。而张景岳也十分注重个人因素对于养生的影响,他认为,现实中影响长寿的原因往往是“孽由自作而致不可活”。进而列举出了各种具体的事例,其中,就提到了沉溺酒色的后果:“困于酒者,或致劳损,或郁结,或淫溺,或惊怯,招殃自败。”所以,他认为,对一个善于养生者来说,就务必要做到饮酒不过量,女色不贪恋,要懂得节制,不能纵欲。

  宜四季

  张景岳的养生理论,把影响人寿命的因素分为三个方面:即“天刑”“地杀”“人祸”。其中的“天刑”指的就是大自然寒暑易节的天气冷暖变化,典型的莫过于春日多风、夏天燥热、秋季湿凉、冬日寒冷。在《黄帝内经》里,也有“春生、夏长、秋收、冬藏”的记载。春夏养阳,秋冬养阴,说的是养生要因时而宜,在不同的季节采取相应的方法和手段。春天阳气上升,要注意养肝,多吃洋葱、韭菜、菠菜、茄子、黄瓜等新鲜水果蔬菜;夏天是人体新陈代谢的旺季,要晚睡早起,加强锻炼,以养心为主;秋天阴气来袭击,要注意保暖,力求养阴润肺。冬天气温骤降,要以养肾为要,平时多吃狗肉、羊肉等温补类食物。

  善饮食

  人以食为天。一个人从生到死,饮食总是伴其终身的大事。合理的饮食习惯,能让人在摄取养分时,增强体质。而相反,病从口入,饮食不当,恰恰又是导致各种疾病发生的诱因。《内经》里十分重视饮食,说到:“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。”为了达到人尽天年的目的,张景岳很有见解地总结出“四慎”养生法,其中自然也就提到了饮食。即“慎情志可以保心神,慎寒暑可以保肺气,慎酒色可以保肝肾,慎劳倦饮食可以保脾胃。”不仅思想上要高度重视,行动中,他也要求人们做到:“饮食勿偏、饥饱适宜、饮酒适量”。 (逯富红)


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